感情コントロールの工夫
問題や怒りが起きた時、紙に書き出す。
白湯を飲んだり、運動したりしてまずは環境を変え、問題の解像度をあげる。
最近この方法を使ったら上手くいった。
問題解決は、その問題だけでなく、2−3ヶ月先を見ながら考えると、何を大切にするかがクリアになる。
問題や怒りが起きた時、紙に書き出す。
白湯を飲んだり、運動したりしてまずは環境を変え、問題の解像度をあげる。
最近この方法を使ったら上手くいった。
問題解決は、その問題だけでなく、2−3ヶ月先を見ながら考えると、何を大切にするかがクリアになる。